Tehokas dribbling harjoituksia aloittelijoille pallo pelejä

Harjoittelu: Tehokkaat dribbling-harjoitukset aloittelijoille

Pallon dribblaaminen on perustaito monissa urheilulajeissa, kuten jalkapallossa, koripallossa ja käsipallossa. Aloittelijoille pallon hallinnan saaminen voi tuntua haastavalta, mutta oikeilla harjoitteilla kuka tahansa voi parantaa dribblaustaan merkittävästi. Tässä artikkelissa käymme läpi muutamia tehokkaita dribbling-harjoitteita, jotka sopivat erinomaisesti aloittelijoille ja jotka voidaan suorittaa yksin tai pienissä ryhmissä.

Dribblauksen perusteet

Ennen kuin paneudumme tiettyihin harjoitteisiin, on tärkeää ymmärtää joitakin hyvän dribblauksen perusperiaatteita:

• Asento: Pidä hieman kumara asento, polvet koukussa ja pää ylhäällä, jotta näet joukkuetoverisi ja vastustajasi.
• Pallonhallinta: Dribblaamisessa on kyse pallonhallinnasta. Harjoittele koskettamaan palloa kevyesti ja usein jalan sisäpuolella.
• Katse: Dribblauksen aikana on tärkeää pitää pää mahdollisimman paljon ylhäällä, jotta näet pelin kehittymisen ja voit tehdä oikeita ratkaisuja.

Harjoitus 1: Dribblaus kartioiden kanssa

Perusharjoitus, joka voi auttaa aloittelijoita parantamaan pallonhallintaa, on dribblaus kartioiden ympärillä. Aseta kartioita peräkkäin noin metrin päähän toisistaan.

Tee näin:

1. Aloita syöttämällä pallo hitaasti kartioiden läpi.
2. Dribbaa molempien jalkojen sisä- ja ulkopinnoilla.
3. Kun tunnet olosi mukavammaksi, lisää dribblingin nopeutta.
4. Yritä irrottaa katseesi pallosta mahdollisimman usein liikkumisen aikana.

Harjoitus 2: Pysähdy ja aloita

Kyky muuttaa dribblingin vauhtia on tärkeä taito, jolla voit luoda tilaa ja aikaa pelissä.

Näin se tehdään:

1. Dribblaa palloa eteenpäin kohtuullisella nopeudella.
2. Pysäytä pallo yhtäkkiä astumalla sen päälle jalkapohjalla.
3. Lyhyen pysähdyksen jälkeen kiihdytä pallon kanssa nopeasti eteenpäin.
4. Toista harjoitus useita kertoja ja yritä vaihdella jalkoja, joilla pysäytät pallon.

Harjoitus 3: Siksak-kuljetus.

Tämä harjoitus auttaa kehittämään kykyäsi vaihtaa suuntaa nopeasti dribblauksen aikana.

Näin teet sen:

1. Aseta kartiot siksak-muotoiseen riviin siten, että jokaisen kartion väliin jää noin 2 metriä.
2. Dribblaa pallo kartiolta toiselle ja vaihda suuntaa jokaisen kartion kohdalla.
3. Varmista, että käytät sekä oikeaa että vasenta jalkaasi, ja lisää nopeutta sitä mukaa, kun pallon hallinta paranee.
4. Muista pitää pää ylhäällä, jotta näet paremmin ympäristösi.

Harjoitus 4: Dribblaus paineen alla

Pallonhallinnan säilyttäminen paineen alaisena on otteluissa tärkeää. Voit tehdä tämän harjoituksen parin kanssa.

Näin se tehdään:

1. Pyydä ystävää tai harjoituskumppania toimimaan puolustajana.
2. Pallon kuljettajan tulee yrittää dribblata puolustajan ohi lyhyen distance.
3. Puolustajan tulisi yrittää painaa hyökkääjää varovasti tarttumatta liian kovaa.
4. Vaihda rooleja jokaisen suorituksen jälkeen, jotta molemmat pelaajat voivat harjoitella molempia rooleja.

Viimeistelyvinkkejä

Dribblaus on taito, joka vaatii sekä tekniikkaa että harjoittelua. Vietä aikaa jokaisella harjoituskerralla harjoittelemalla näitä harjoitteita, ja huomaat pian huomattavaa parannusta pallonkäsittelytaidoissasi. Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua, jotta vältät loukkaantumiset ja pidät harjoittelun hauskana ja mukaansatempaavana. Ajan myötä näistä taidoista tulee automaattisesti osa peliäsi.